Kiedy nastąpi zmiana czasu?
W nocy z 29 na 30 marca 2025 roku nastąpi zmiana czasu z zimowego na letni. Będziemy spać dłużej czy krócej z 29 na 30 marca? O godzinie 2:00 przestawimy zegarki o godzinę do przodu, co oznacza, że wskazówki przesuną się na 3:00. W praktyce oznacza to, że tej nocy śpimy o godzinę krócej, ale jednocześnie wieczory będą dłużej jasne. Zgodnie z danymi Głównego Urzędu Statystycznego, w 2020 roku w Polsce było ponad 38 milionów mieszkańców, co oznacza, że zmiana czasu wpłynie na niemal całe społeczeństwo.
Dlaczego wprowadzono zmianę czasu?
Zmiana czasu w Polsce funkcjonuje od wielu lat i została wprowadzona głównie w celu lepszego wykorzystania światła dziennego. Przesunięcie zegarków o godzinę do przodu na wiosnę pozwala na dłuższe korzystanie z naturalnego światła wieczorem, co według założeń miało prowadzić do oszczędności energii. Jednak w ostatnich latach coraz więcej osób kwestionuje sens tej praktyki. Zgodnie z badaniami Europejskiego Urzędu Statystycznego, w 2019 roku tylko 44% Polaków było za utrzymaniem zmiany czasu, podczas gdy 53% było przeciw.
Negatywne skutki zmiany czasu
Zmiany czasu mogą negatywnie wpływać na zdrowie, koncentrację i produktywność, zwłaszcza u osób starszych, dzieci i pracowników zmianowych. Zgodnie z doniesieniami Ministerstwa Zdrowia, zmiana czasu może powodować problemy ze snem, bóle głowy i problemy trawienne. Od kilku lat trwają debaty na temat zniesienia zmiany czasu w Unii Europejskiej. Choć już w 2019 roku Parlament Europejski przegłosował możliwość rezygnacji z przestawiania zegarków, decyzja ostatecznie pozostaje w gestii poszczególnych państw członkowskich.
Czy zmiana czasu zostanie zniesiona?
W Polsce wciąż obowiązuje system dwóch stref czasowych – zimowej i letniej. Na ten moment nie ma oficjalnej decyzji o zniesieniu zmiany czasu, ale temat regularnie wraca w dyskusjach politycznych i gospodarczych. Zgodnie z danymi Instytutu Badań Rynkowych i Społecznych, 62% Polaków jest za zniesieniem zmiany czasu, podczas gdy 31% jest przeciw.
Jak przygotować się do zmiany czasu?
Aby złagodzić skutki zmiany czasu, warto kilka dni wcześniej stopniowo korygować godziny snu oraz dostosować tryb dnia do nowego rytmu. Kolejna zmiana czasu nastąpi w październiku 2025 roku, z 26 na 27. Wówczas zegarki zostaną przestawione z 3:00 na 2:00, co oznacza, że będziemy mogli spać godzinę dłużej. Większość nowoczesnych urządzeń, tj. smartfony, komputery i telewizory, automatycznie dostosowuje czas do zmiany czasu. Jednak w przypadku starszych zegarków, zegarów ściennych i urządzeń domowych, warto samodzielnie przestawić godzinę, aby uniknąć zamieszania.
Zmiana czasu a rytm dnia
Zmiana czasu wciąż budzi wiele emocji, ale póki co nadal obowiązuje w Polsce. Warto zatem przygotować się na przesunięcie wskazówek i dostosować swój rytm dnia, aby uniknąć nieprzyjemnych skutków krótszego snu. Zgodnie z badaniami Uniwersytetu Warszawskiego, zmiana czasu może powodować problemy ze snem u około 30% Polaków. Aby złagodzić te skutki, warto rozpocząć dzień o godzinę wcześniej i stopniowo dostosowywać się do nowego rytmu.
